注：此报告仅来自单一来源，尚待核实。

世界水上运动联合会于2026年3月和6月举办了两场睡眠管理网络研讨会，共有271名参与者，共同探讨睡眠对运动员健康、恢复和表现的影响。教练占听众的42%，家长、监护人和后勤人员也积极参与。虽然大多数参与者来自游泳界，但研讨会提供的指导适用于所有水上运动项目。多元化的听众群体凸显了教练、家庭和团队在影响运动员睡眠习惯方面的重要作用。

第一节课提供了基础知识，主讲嘉宾包括睡眠专家柯斯蒂·安德森博士、奥运奖牌得主奥娜·卡博内尔和世界冠军乔治·米尼西尼。他们探讨了昼夜节律，并强调了规律睡眠的重要性。卡博内尔强调休息与训练同等重要，而米尼西尼则解释了即使一晚睡眠不足也会影响花样游泳所需的精准度。

第二场研讨会题为“风险、解决方案和追踪方法”，重点关注实用策略，并包含关于睡眠挑战的互动调查。安德森博士解释了大脑的化学系统如何调节觉醒和睡眠，并指出咖啡因等物质会影响睡眠压力和恢复。她驳斥了一些常见的误区，澄清了睡眠期间短暂觉醒是正常的，并强调了我们如何谈论睡眠质量的重要性。研讨会指出，成人睡眠中约有20%是深度睡眠，而日光照射对于调节人体生物钟至关重要。与会者还学习了如何识别真正的睡眠问题，以及如何使用手动方法追踪睡眠，并观看了精英运动员和资深运动员的恢复案例。

安德森博士反复强调，睡眠质量的显著改善源于持续的小习惯改变，而非剧烈的变革。该系列讲座最后指出，虽然这些网络研讨会提供了宝贵的指导，但并不能取代医疗建议，有严重睡眠问题的参与者应咨询医疗专业人士。