Exigencias aeróbicas y tácticas de carrera en las pruebas de fondo de campeonato.

Nota: Informe de una sola fuente; pendiente de corroboración.

El profesor Andy Jones, quien ha colaborado con atletas como Eliud Kipchoge y Paula Radcliffe, describió las exigencias fisiológicas de las pruebas de resistencia del Campeonato Mundial de Atletismo: los 800 m, los 1500 m y los 5000 m. Afirmó que estas carreras son predominantemente aeróbicas, si bien los 800 m presentan una combinación casi equitativa de sistemas energéticos aeróbicos y anaeróbicos. Los 800 m y los 1500 m son más similares entre sí que a los 5000 m en cuanto a la contribución energética.

Jones señaló que, a medida que aumenta la distancia de la carrera, los atletas tienden a ser más ligeros, con menor masa muscular y valores de VO2 máximo más altos. Esto contrasta con los 800 metros, donde los atletas suelen tener mayor masa muscular para mantener el equilibrio entre las demandas aeróbicas y anaeróbicas.

Los programas de entrenamiento varían según la distancia, y las pruebas más largas requieren un mayor kilometraje semanal. Por ejemplo, los corredores de 5000 metros pueden superar los 112 kilómetros semanales en su mejor momento. El entrenamiento también puede incluir actividades complementarias como ciclismo y natación para mejorar la velocidad y la capacidad aeróbica.

Las tácticas de carrera cambian en los campeonatos en comparación con las pruebas de la Liga Diamante, donde se utilizan liebres. Sin liebres, quienes buscan un ritmo rápido deben liderar desde el principio y enfrentarse a una mayor resistencia del aire, lo que beneficia a los competidores que se quedan rezagados. La resistencia del aire afecta tanto a pruebas largas como cortas, como los 800 metros, donde la alta velocidad aumenta la resistencia, pero liderar puede reducir el riesgo de tropezar.

El análisis de Jones sobre las carreras de 800 y 5000 metros de los Juegos Olímpicos de Sídney 2000 demostró que los ganadores no siempre eran los más rápidos en velocidad media, sino aquellos que corrían la distancia efectiva más corta, lo que subraya la importancia de un posicionamiento eficiente y de minimizar la distancia adicional recorrida.