ملاحظة: تقرير من مصدر واحد؛ في انتظار التأكيد.
تعتمد التغذية الصحية على أغذية متكاملة وأطعمة مغذية، مع إعطاء الأولوية للبروتينات والحليب بدون إضافة المزيد من الخضراوات والخضراوات والفواكه والأطعمة الدهنية والحبوب المتكاملة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
يمكن أن تنتج البروتينات من الحيوانات، والطيور، والماريسكو، واللحوم الحمراء، والفريجول، والأشجار، والفاصوليا، والبقوليات، والأنيسيس، والنصفيات، والصويا. يوصى بتضمين مجموعة متنوعة من الألوان في الطبق للحصول على الفيتامينات والألياف والمعادن، مثل الفواكه (النارانجاس والطماطم) وخضروات الأخشاب الطازجة بالإضافة إلى الأعشاب الطازجة.
تشير مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن الحد من الأمراض المزمنة أمر أساسي، لأن استهلاكك المفرط يزيد من خطر الإصابة بالسكر، ومرض السكري من النوع 2، ويقوي أمراض القلب. تشتمل هذه الأطعمة على أرز الذرة وجرابي الذرة ودكستروزا وفركتوزا والهدايا والأطعمة المصنعة.
لتقليل استهلاك المشروبات الغازية الجديدة، إذا كنت ستنصح بالمياه في مكان مستلزمات الأطفال، قم بإضافة الفواكه الطازجة لتستمتع بالأطعمة، وتجنب الوجبات الطازجة ومراجعة الإرشادات للحصول على خيارات دون إضافة المزيد من الطعام.