ملاحظة: تقرير من مصدر واحد؛ في انتظار التأكيد.
يتضمن روتين الإحماء الذي يتبعه نيكولو مارتينينغي قبل سباقات السباحة تمارين التمدد والتدحرج ووضعيات اليوغا لتحضير جسده قبل المنافسات. وقد تم تصوير هذا الروتين قبل بطولة كأس العالم للسباحة 2023 في أثينا، مما يُتيح لنا نظرة ثاقبة على استعدادات السباح المحترف.
تشير اللقطات التي نشرتها منظمة الرياضات المائية العالمية إلى أن أنشطة مثل تمارين التمدد واليوغا يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في استعداد السباح قبل المنافسة.
يمكن للقراء التفكير في دمج عناصر مماثلة في تمارين الإحماء الخاصة بهم، على غرار مارتينينغي.